Częstotliwość pracy serca

* Tętno spoczynkowe - tętno mierzone zaraz po przebudzeniu.
** Spokojny Rytm Bicia Serca (60-75%) - Spokojny bieg na poziomie 60 -75% maksymalnej częstości pracy serca przeważającą część (75-85%) tygodniowego planu treningu biegowego. Początkujący biegacze powinni trening rozpocząć 4-6 miesięcznym okresem jedynie spokojnego biegania.. Bieganie tym tempem stwarza optymalne warunki dla spalania tłuszczu.
*** Próg tlenowy - W czasie swobodnego biegu ilość tlenu dostarczana przez płuca jest wystarczająca, dzięki czemu energia w mięśniach wytwarzana jest w mechanizmie tlenowym. Zapewnia to wystarczającą jej ilość, sprawia że oddech jest swobodny a mięśnie pracują bez nadmiernego wysiłku i ból. Jeżeli jednak tępo biegu zostanie przyspieszone ilość dostarczanego tlenu stanie się niewystarczająca. Spowoduje to że potrzebna mięśniom energia będzie produkowana bez udziału tlenu (anerobowo). Powstające w rej reakcji substancje (kwas mlekowy) powodują ból mięśni a płuca starają się nadrobić dług tlenowy przez forsowny oddech. U dobrze wytrenowanych osób próg metabolizmu beztlenowego sięga 85-90% maksymalnej pracy serca, podczas gdy u nietrenujących jedynie 50-70%.
**** VO₂max - Jest to maksymalna ilość spalanego tlenu. Ocenia się ją w ml/minutę/kg masy ciała. Tlen niezbędny do reakcji spalania wewnątrzkomórkowego, w wyniku którego uwalniana jest energia. Dlatego maksymalna ilość tlenu równoznaczna jest z maksymalna ilością energii dostarczanej mięśniom.